Tuổi tác chỉ là một con số, nó không ảnh hưởng đến niềm đam mê của bạn. Ông Phan Thanh Liêm, một người đàn ông 67 tuổi với kinh nghiệm 50 năm tập gym đã chứng minh điều đó. Ở độ tuổi này, ông vẫn đi tập đều đặn với sức khỏe không thua gì thanh niên.
Gym chỉ là một phong trào dành cho lớp thanh niên trai tráng ham cái lạ, cái mới, tập được dăm ba bữa là chán. Nếu ai từng có suy nghĩ đó thì hãy đọc bài viết này để thay đổi suy nghĩ. Có một người đàn ông đã gắn bó với gym gần 50 năm trời và chưa có ý định từ bỏ. Đây cũng chính là bộ môn mang lại cho ông thể lực và vẻ trẻ trung không ngờ ở độ tuổi 67. Đó chính là câu chuyện của ông Phan Thanh Liêm.
Phan Thanh Liêm - Người đàn ông trẻ mãi không già nhờ gym
Việc những người lớn tuổi nhưng vẫn mê tập luyện thể dục, thể thao, sống trẻ khỏe yêu đời thật ra không còn là chuyện hiếm. Tuy nhiên, số người lựa chọn theo đuổi bộ môn gym - thể hình thì quả là không nhiều. Vì khi nghĩ đến gym, người ta thường cho rằng đây là loại hình tập luyện tương đối nặng, chỉ dành cho những người trẻ tuổi, khỏe mạnh và theo đuổi body chuẩn đẹp. Tuy vậy, ông Phan Thanh Liêm, 67 tuổi, sống tại TP. HCM đã chứng minh tuổi tác không phải là vấn đề.
Lão làng với 50 năm tập gym
Ông Liêm có lẽ là một trong những gymer đời đầu dày dạn kinh nghiệm với hơn 50 năm "trong nghề". Vì vậy, tuy "già" nhất phòng tập nhưng ông không hề lơ ngơ như những tay mơ khác mà thuộc dạng gừng càng già càng cay, trai trẻ còn khó mà bì kịp.
Năm 17 tuổi, do thân hình gầy còm nên ông tham gia vào một câu lạc bộ quyền anh với mong muốn to cao hơn, khỏe hơn. Sau đó ông biết đến gym và nhận ra đây đúng là bộ môn dành cho mình, ông quyết tâm theo đuổi để cải thiện vóc dáng, rồi càng tập lại càng đam mê.
Thấm thoát đã 50 năm trôi qua, người đàn ông ấy vẫn đến phòng tập đều đặn. Đến nay, ở độ tuổi 67, cao 1.75m và nặng 87kg, ông vẫn khiến bao người trầm trồ bởi sức khỏe cường tráng, thân hình lực lưỡng và đặc biệt là tinh thần trẻ trung, sôi nổi tràn đầy năng lượng.
Ở độ tuổi này, không ít thì nhiều người ta vẫn thường phải đối mặt với những vấn đề lão hóa xương khớp, cơ, da, các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động cũng kém hiệu quả hơn thời trẻ. Nhưng ông Liêm là một ngoại lệ. Ông chia sẻ rằng mình chưa từng biết đến bệnh tuổi già là gì, và cũng chưa từng phải đến bệnh viện hay nhờ đến một viên thuốc kháng sinh nào. Phương thuốc thần thánh nhất đối với ông đó chính là duy trì vận động mỗi ngày.
"Gym gắn bó với tôi gần 50 năm qua như một phần cuộc sống."
Đó là những lời chia sẻ từ ông "già gân" này. Nhiều người chỉ theo đuổi bộ môn này trong vài năm, cho đến khi đã đạt được sức khỏe hay hình thể như mong muốn, rồi bỏ dở vì bận rộn, vì chán hay vì tuổi tác không cho phép. Vậy mà sau 50 năm gắn bó, ông Liêm vẫn chưa có ý định dừng lại.
Mỗi ngày, ông thức dậy vào lúc 6h sáng và bắt đầu khởi động ngày mới bằng việc đi bộ 40 phút - 1 tiếng ở công viên gần nhà. Sau đó, ông đến phòng gym để tập thêm 2 tiếng. Ông Liêm là thành viên "già" nhất phòng gym nhưng cũng là người đi tập chăm chỉ và thường xuyên nhất, không bỏ ngày nào, dù nắng hay mưa. Ông cho biết ngày nào ông cũng mong trời mau sáng để dậy đi tập, chứ nằm nhà chán lắm.
Với kiến thức và kinh nghiệm của người tập luyện lâu năm, ông chưa bao giờ gặp chấn thương. Theo ông, với những người lớn tuổi thì mục đích chính của việc tập luyện là để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai chứ không phải để đẹp hay thi đấu như khi còn trẻ.
Ông chia lịch tập theo ngày, ngày tập ngực, bụng, ngày tập tay rồi xoay vòng. Ở độ tuổi này, ông vẫn thực hiện đẩy tạ 70kg mà không gặp một chút khó khăn nào.
Khi đã có tuổi và chỉ tập để tăng cường sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cũng không cần quá khắt khe. Ông Liêm cho rằng tuổi của mình cần ăn đủ chất, không cần kiêng khem quá nhiều. Nguyên tắc của ông là ăn đủ bữa, tăng cường vitamin, chất xơ từ rau củ, trái cây và uống nhiều nước, hạn chế chất béo có hại và những đồ uống kích thích.
Ngoài niềm đam mê lớn nhất là gym, ông Liêm cũng rất thích chạy bộ, nhảy dây và đặc biệt là lái xa mô tô. Chiếc xe mô tô vẫn là phương tiện di chuyển hằng ngày của ông bên cạnh chiếc xe đạp thể thao.
Vợ ông, một phụ nữ 61 tuổi cũng là một người rất ưa thích thể thao, chạy bộ và chăm sóc sức khỏe. Hai ông bà vẫn thường cùng nhau đi du lịch để luôn yêu đời dù ở độ tuổi nào.
Sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, yêu đời chính là những lợi ích của tập gym mang lại. Ông Phan Thanh Liêm đã chứng minh điều đó và giúp người khác hiểu rằng, tuổi tác cũng chỉ là một con số. Dù bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi, bạn vẫn có thể quan tâm và chăm sóc cơ thể mình.
Để hỗ trợ quá trình tập luyện của mình, bạn có thể sử dụng thêm Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero để bổ sung protein giúp nuôi và tăng trưởng cơ bắp tốt hơn.
Ở độ tuổi này, không ít thì nhiều người ta vẫn thường phải đối mặt với những vấn đề lão hóa xương khớp, cơ, da, các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động cũng kém hiệu quả hơn thời trẻ. Nhưng ông Liêm là một ngoại lệ. Ông chia sẻ rằng mình chưa từng biết đến bệnh tuổi già là gì, và cũng chưa từng phải đến bệnh viện hay nhờ đến một viên thuốc kháng sinh nào. Phương thuốc thần thánh nhất đối với ông đó chính là duy trì vận động mỗi ngày.
Không ngừng tập luyện mặc kệ tuổi tác
Đó là những lời chia sẻ từ ông "già gân" này. Nhiều người chỉ theo đuổi bộ môn này trong vài năm, cho đến khi đã đạt được sức khỏe hay hình thể như mong muốn, rồi bỏ dở vì bận rộn, vì chán hay vì tuổi tác không cho phép. Vậy mà sau 50 năm gắn bó, ông Liêm vẫn chưa có ý định dừng lại.
Mỗi ngày, ông thức dậy vào lúc 6h sáng và bắt đầu khởi động ngày mới bằng việc đi bộ 40 phút - 1 tiếng ở công viên gần nhà. Sau đó, ông đến phòng gym để tập thêm 2 tiếng. Ông Liêm là thành viên "già" nhất phòng gym nhưng cũng là người đi tập chăm chỉ và thường xuyên nhất, không bỏ ngày nào, dù nắng hay mưa. Ông cho biết ngày nào ông cũng mong trời mau sáng để dậy đi tập, chứ nằm nhà chán lắm.
Với kiến thức và kinh nghiệm của người tập luyện lâu năm, ông chưa bao giờ gặp chấn thương. Theo ông, với những người lớn tuổi thì mục đích chính của việc tập luyện là để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai chứ không phải để đẹp hay thi đấu như khi còn trẻ.
Ông chia lịch tập theo ngày, ngày tập ngực, bụng, ngày tập tay rồi xoay vòng. Ở độ tuổi này, ông vẫn thực hiện đẩy tạ 70kg mà không gặp một chút khó khăn nào.
Chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi tập gym
Ngoài niềm đam mê lớn nhất là gym, ông Liêm cũng rất thích chạy bộ, nhảy dây và đặc biệt là lái xa mô tô. Chiếc xe mô tô vẫn là phương tiện di chuyển hằng ngày của ông bên cạnh chiếc xe đạp thể thao.
Vợ ông, một phụ nữ 61 tuổi cũng là một người rất ưa thích thể thao, chạy bộ và chăm sóc sức khỏe. Hai ông bà vẫn thường cùng nhau đi du lịch để luôn yêu đời dù ở độ tuổi nào.
Sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, yêu đời chính là những lợi ích của tập gym mang lại. Ông Phan Thanh Liêm đã chứng minh điều đó và giúp người khác hiểu rằng, tuổi tác cũng chỉ là một con số. Dù bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi, bạn vẫn có thể quan tâm và chăm sóc cơ thể mình.
Để hỗ trợ quá trình tập luyện của mình, bạn có thể sử dụng thêm Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero để bổ sung protein giúp nuôi và tăng trưởng cơ bắp tốt hơn.