Phan Thanh Liêm - ông già 67 vẫn khỏe như trai 17 nhờ tập gym

SHARE:

Tuổi tác chỉ là một con số, nó không ảnh hưởng đến niềm đam mê của bạn. Ông Phan Thanh Liêm, một người đàn ông 67 tuổi với kinh nghiệm 50 năm tập gym đã chứng minh điều đó. Ở độ tuổi này, ông vẫn đi tập đều đặn với sức khỏe không thua gì thanh niên.

Gym chỉ là một phong trào dành cho lớp thanh niên trai tráng ham cái lạ, cái mới, tập được dăm ba bữa là chán. Nếu ai từng có suy nghĩ đó thì hãy đọc bài viết này để thay đổi suy nghĩ. Có một người đàn ông đã gắn bó với gym gần 50 năm trời và chưa có ý định từ bỏ. Đây cũng chính là bộ môn mang lại cho ông thể lực và vẻ trẻ trung không ngờ ở độ tuổi 67. Đó chính là câu chuyện của ông Phan Thanh Liêm.

phan thanh liem

Phan Thanh Liêm - Người đàn ông trẻ mãi không già nhờ gym 

Việc những người lớn tuổi nhưng vẫn mê tập luyện thể dục, thể thao, sống trẻ khỏe yêu đời thật ra không còn là chuyện hiếm. Tuy nhiên, số người lựa chọn theo đuổi bộ môn gym - thể hình thì quả là không nhiều. Vì khi nghĩ đến gym, người ta thường cho rằng đây là loại hình tập luyện tương đối nặng, chỉ dành cho những người trẻ tuổi, khỏe mạnh và theo đuổi body chuẩn đẹp. Tuy vậy, ông Phan Thanh Liêm, 67 tuổi, sống tại TP. HCM đã chứng minh tuổi tác không phải là vấn đề. 

Lão làng với 50 năm tập gym 

phan thanh liem 1

Ông Liêm có lẽ là một trong những gymer đời đầu dày dạn kinh nghiệm với hơn 50 năm "trong nghề". Vì vậy, tuy "già" nhất phòng tập nhưng ông không hề lơ ngơ như những tay mơ khác mà thuộc dạng gừng càng già càng cay, trai trẻ còn khó mà bì kịp.

Năm 17 tuổi, do thân hình gầy còm nên ông tham gia vào một câu lạc bộ quyền anh với mong muốn to cao hơn, khỏe hơn. Sau đó ông biết đến gym và nhận ra đây đúng là bộ môn dành cho mình, ông quyết tâm theo đuổi để cải thiện vóc dáng, rồi càng tập lại càng đam mê.

Thấm thoát đã 50 năm trôi qua, người đàn ông ấy vẫn đến phòng tập đều đặn. Đến nay, ở độ tuổi 67,  cao 1.75m và nặng 87kg, ông vẫn khiến bao người trầm trồ bởi sức khỏe cường tráng, thân hình lực lưỡng và đặc biệt là tinh thần trẻ trung, sôi nổi tràn đầy năng lượng.

Ở độ tuổi này, không ít thì nhiều người ta vẫn thường phải đối mặt với những vấn đề lão hóa xương khớp, cơ, da, các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động cũng kém hiệu quả hơn thời trẻ. Nhưng ông Liêm là một ngoại lệ. Ông chia sẻ rằng mình chưa từng biết đến bệnh tuổi già là gì, và cũng chưa từng phải đến bệnh viện hay nhờ đến một viên thuốc kháng sinh nào. Phương thuốc thần thánh nhất đối với ông đó chính là duy trì vận động mỗi ngày.

Không ngừng tập luyện mặc kệ tuổi tác

phan thanh liem 2

"Gym gắn bó với tôi gần 50 năm qua như một phần cuộc sống."

Đó là những lời chia sẻ từ ông "già gân" này. Nhiều người chỉ theo đuổi bộ môn này trong vài năm, cho đến khi đã đạt được sức khỏe hay hình thể như mong muốn, rồi bỏ dở vì bận rộn, vì chán hay vì tuổi tác không cho phép. Vậy mà sau 50 năm gắn bó, ông Liêm vẫn chưa có ý định dừng lại.

Mỗi ngày, ông thức dậy vào lúc 6h sáng và bắt đầu khởi động ngày mới bằng việc đi bộ 40 phút - 1 tiếng ở công viên gần nhà. Sau đó, ông đến phòng gym để tập thêm 2 tiếng. Ông Liêm là thành viên "già" nhất phòng gym nhưng cũng là người đi tập chăm chỉ và thường xuyên nhất, không bỏ ngày nào, dù nắng hay mưa. Ông cho biết ngày nào ông cũng mong trời mau sáng để dậy đi tập, chứ nằm nhà chán lắm.

Với kiến thức và kinh nghiệm của người tập luyện lâu năm, ông chưa bao giờ gặp chấn thương. Theo ông, với những người lớn tuổi thì mục đích chính của việc tập luyện là để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai chứ không phải để đẹp hay thi đấu như khi còn trẻ.

Ông chia lịch tập theo ngày, ngày tập ngực, bụng, ngày tập tay rồi xoay vòng. Ở độ tuổi này, ông vẫn thực hiện đẩy tạ 70kg mà không gặp một chút khó khăn nào.

Chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi tập gym

phan thanh liem 3

Khi đã có tuổi và chỉ tập để tăng cường sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cũng không cần quá khắt khe. Ông Liêm cho rằng tuổi của mình cần ăn đủ chất, không cần kiêng khem quá nhiều. Nguyên tắc của ông là ăn đủ bữa, tăng cường vitamin, chất xơ từ rau củ, trái cây và uống nhiều nước, hạn chế chất béo có hại và những đồ uống kích thích.

Ngoài niềm đam mê lớn nhất là gym, ông Liêm cũng rất thích chạy bộ, nhảy dây và đặc biệt là lái xa mô tô. Chiếc xe mô tô vẫn là phương tiện di chuyển hằng ngày của ông bên cạnh chiếc xe đạp thể thao.

Vợ ông, một phụ nữ 61 tuổi cũng là một người rất ưa thích thể thao, chạy bộ và chăm sóc sức khỏe. Hai ông bà vẫn thường cùng nhau đi du lịch để luôn yêu đời dù ở độ tuổi nào.

Sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, yêu đời chính là những lợi ích của tập gym mang lại. Ông Phan Thanh Liêm đã chứng minh điều đó và giúp người khác hiểu rằng, tuổi tác cũng chỉ là một con số. Dù bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi, bạn vẫn có thể quan tâm và chăm sóc cơ thể mình.

Để hỗ trợ quá trình tập luyện của mình, bạn có thể sử dụng thêm Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero để bổ sung protein giúp nuôi và tăng trưởng cơ bắp tốt hơn.

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,35,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,255,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Phan Thanh Liêm - ông già 67 vẫn khỏe như trai 17 nhờ tập gym
Phan Thanh Liêm - ông già 67 vẫn khỏe như trai 17 nhờ tập gym
Tuổi tác chỉ là một con số, nó không ảnh hưởng đến niềm đam mê của bạn. Ông Phan Thanh Liêm, một người đàn ông 67 tuổi với kinh nghiệm 50 năm tập gym đã chứng minh điều đó. Ở độ tuổi này, ông vẫn đi tập đều đặn với sức khỏe không thua gì thanh niên.
https://2.bp.blogspot.com/-uf_UDv9wJaw/XFK-0dLV74I/AAAAAAAACY4/2lAwXjDQF04Xzh62-BEjbyhWwqQUV6O9gCLcBGAs/s640/phan-thanh-liem.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-uf_UDv9wJaw/XFK-0dLV74I/AAAAAAAACY4/2lAwXjDQF04Xzh62-BEjbyhWwqQUV6O9gCLcBGAs/s72-c/phan-thanh-liem.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2019/02/phan-thanh-liem.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2019/02/phan-thanh-liem.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy