Với bài tập cho cơ mông Single Leg Bridge Right. Chỉ cần tập luyện bài tập cơ mông này xuyên suốt trong 1 tháng, chắc chắc vòng 3 sẽ cực kỳ quyến rũ
Cơ mông săn chắc sẽ không còn gì khó nếu có bài tập cho cơ mông Single Leg Bridge Right. Chỉ cần tập luyện bài tập cơ mông này xuyên suốt trong 1 tháng, chắc chắc vòng 3 sẽ cực kỳ quyến rũ, hút hồn.
Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc trong thời gian ngắn với bài tập SINGLE LEG BRIDGE RIGHT
Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc hiệu quả cho nữ với SINGLE LEG BRIDGE RIGHT để giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn:
- Thời gian: 60 giây
- Số hiệp: 3
- Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, hai gối gập lại. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, 2 lòng bàn tay úp xuống.
- Nâng chân trái lên khỏi sàn, kéo gối về phía ngực, cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt.
- Ấn mạnh gót chân phải xuống sàn, duỗi hông và nâng mông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo thành 1 đường thẳng từ ngực tới bụng và gối phải.
- Duỗi càng nhiều càng tốt, dừng lại trong 1-2 giây. Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/
Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/
Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam
Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage