Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?

Bạn đã trang bị cho mình một số kiến thức thể hình cần thiết cho bạn chưa? Hôm nay Thể Hình Nam gửi cho bạn một kiến thức thể hình về tắm ngay sau khi tập.

Sau khi tập thể dục, ra mồ hôi, ướt át, nhễ nhại… Điều khiến không ít người nghĩ đến đó chính là vào ngay phòng tắm, và xối nước thật mát. Nhưng liệu điều đó có hẳn là tốt cho sức khỏe bạn cũng như có làm giảm đi hiệu quả sau buổi tập của bạn? Cùng Thể Hình Nam chia sẻ về kiến thức thể hình này nhé!

Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?

Kiến thức thể hình là điều mà các bạn Gymer cần phải biết nhé. Ngoài tập luyện ra thì các bạn cần phải hiểu biết về cách nghỉ ngơi, dinh dưỡng, sinh hoạt như thế nào cho phù hợp nữa!


Khi chúng ta tập thể dục, máu sẽ tăng lưu lượng đến các cơ bắp. Khi ngừng tập luyện, máu vẫn tiếp tục lưu thông một thời gian sau đó. Nếu bạn tắm bằng một vòi sen nóng ngay lập tức thì sẽ không làm cho nguồn cung cấp máu ngưng đi đến các bộ phận quan trọng khác, chẳng hạn như thiếu máu cục bộ tim và não, dễ cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, yếu và cũng gây ra các bệnh nghiêm trọng khác.

Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?

Nếu tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục thì có hại hơn là có lợi nha các bạn. Khi cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, các mạch co giãn và đổ mồ hôi nhiều. Nếu ngay sau khi tập thể dục tắm lạnh thì sẽ phá hỏng sự cân bằng của cơ thể – cơ thể không thể sản xuất một số lượng lớn nhiệt phân bố để đáp ứng nhiệt lạnh từ bên ngoài do đó dễ bị bệnh.

Lời khuyên dành cho bạn!


Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?


Mới tập xong còn mồ hôi mà tắm liền là không nên vì khi đó người bạn đang nóng nếu thay đổi nhiệt độ đột ngột bị nặng có thể dẫn tới tử vong. Do đó bạn nên để thân nhiệt ổn định trở lại, mồ hôi ráo hết rồi mới tắm. Đây là kiến thức trong đời sống chứ không riêng gì kiến thức thể hình. Ví dụ: bạn đi ngoài trời nắng, nhiệt độ nóng bạn chạy vô tắm liền dẫn tới nhiệt độ thay đổi, cơ thể chưa kịp thích ứng sẽ rất nguy hiểm. Và theo nghiên cứu các chuyên gia cho rằng cách tiếp cận chính xác là sau tập thể dục 10 đến 20 phút sau khi nghỉ ngơi (đặc biệt là cơ thể về gần mức bình thường hằng ngày) và sau đó tắm và tắm nước ấm là tốt nhất.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia: tắm bằng nước lạnh sau khi tập thể dục có thể làm dịu các cơn đau cơ bắp nhưng có thể gây ra một cú sốc, thậm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Có những cách khác tốt hơn để giảm đau nhức cơ bắp và ngâm mình trong một bồn tắm ấm áp là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Điều này vừa giúp lưu thông máu, vừa tạo cảm giác thư giãn và sẽ rất dễ chịu.

Thế nên, khi thực hiện các bài tập thể hình, máu được huy động đến các cơ bắp và sẽ tiếp tục lưu thông một thời gian sau khi ngừng tập luyện. Sử dụng một vòi sen nóng để tắm ngay lập tức không chỉ làm cho da khô, ngứa, nứt nẻ mà còn có thể gây hiện tượng chóng mặt, buồn nôn, thậm chí thiếu máu cục bộ ở tim và não cùng các bệnh nguy hiểm khác.

Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?

Mặt khác, việc lười tắm sau khi tập luyện cũng là điều hoàn toàn không nên. Sau khi tập luyện và đã có thời gian đủ nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi lại như bình thường, và khô mồ hôi và tiếp theo đó chính là vào ngay phòng tắm, tận hưởng những giây phút mát mẻ, thoải mái nhất. vì sau khi tắm xong không chỉ giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái, sạch sẽ mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm hay ngoài da.

Chúc các bạn thành công!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Sản phẩm khuyên dùng

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Tên

Bài tập bụng 6 múi,90,bài tập cánh tay,3,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,1,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,3,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,34,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,1,bài tập tay trước,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân cho nam,3,Bài tập tổng hợp,36,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,19,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,114,dụng cụ thể hình,7,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,2,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,3,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,9,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,4,Thực phẩm tăng cân,14,Thực phẩm tăng cơ,8,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,4,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?
Kiến thức thể hình: Tắm ngay sau khi tập nên hay không nên?
Bạn đã trang bị cho mình một số kiến thức thể hình cần thiết cho bạn chưa? Hôm nay Thể Hình Nam gửi cho bạn một kiến thức thể hình về tắm ngay sau khi tập.
https://4.bp.blogspot.com/-s6_aO2xJGK8/V4cXE9qfPyI/AAAAAAAADkE/sEVTRBxN7Y8asXy7XVWNclIfXjIG4hTJwCEw/s640/kien-thuc-the-hinh-tam-sau-khi-tap.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-s6_aO2xJGK8/V4cXE9qfPyI/AAAAAAAADkE/sEVTRBxN7Y8asXy7XVWNclIfXjIG4hTJwCEw/s72-c/kien-thuc-the-hinh-tam-sau-khi-tap.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/07/kien-thuc-hinh-tam-ngay-sau-khi-tap-nen.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/07/kien-thuc-hinh-tam-ngay-sau-khi-tap-nen.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy