5 loại hải sản tốt cho người tập GYM

Hải sản là thực phẩm có nhiều protein tốt cho người tập gym trong quá trình luyện tập. Hãy cùng điểm qua 5 loại hải sản nhiều protein cho người tập gym nhé

Hải sản giàu Protein, ít cholesterol và có lượng axit béo không bão hòa Omega-3 cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác nên trở thành một loại thực phẩm dinh dưỡng tốt dành cho những người đang muốn luyện tập Gym để tăng cường cơ bắp.

Hải sản tốt cho người tập GYM


Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM
Hình ảnh chỉ có tính chất minh họa thôi nha các bạn :D

Protein từ hải sản được xem là sự lựa chọn tốt hơn nhiều so với nguồn protein từ động vật như heo, bò, gà…. 

1. Cá hồi

Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM

Lượng protein trong cá hồi có chứa đủ các amino acid cần thiết để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp chống lại các căn bệnh về tim mạch do làm giảm tình trạng sung viêm mạch máu dễ xảy ra khi tập luyện các bài thể dục, nhất là cử tạ.Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng omega-3 có sự tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp protein tạo thành cơ bắp. Thịt cá hồi cũng giàu chất selen, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm sự lão hóa của cơ bắp.

2. Trai

Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM

Trai rất giàu chất sắt, protein  và các khoáng chất cần thiết khác cho sự hoạt động và phát triển của cơ bắp. Loài vật có vỏ này cũng chứa nhiều vitamin B12, một loại vitamin hữu ích trong việc tổng hợp DNA của tế bào di truyền.

3. Tôm

Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM

Tôm là loại hải sản rất phổ biến và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Trong tôm có những chất dinh dưỡng thiết yếu với cơ thể như Selen, colin, phốt- pho, đồng, vitamin B12….. Trong tôm có chứa astaxanthin là một chất chống oxy hóa có khả năng tiêu viêm, giảm sưng, ngừa lão hóa.

Theo các chuyên gia thì một ngày một người chỉ nên hấp thụ khoảng 300mg cholesterol. Nhưng chỉ cần ăn 100g  tôm thì cơ thể đã hấp thu khoảng 145 mg cholesterol, bằng một nửa khẩu phần 1 ngày. Do vậy, những người có hàm lượng cholesterol trong máu cao nên hạn chế khi ăn tôm.

4. Cá trê

Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM

Cá trê thường không được coi trọng trong các loại cá nước ngọt như cá rô, cá chép…Nhưng thực tế thì cá trê không những có hương vị ngon mà còn rất tốt cho những người đang tập thể hình.

Trong 100gr thịt cá trê cung cấp khoảng 13gr protein để xây dựng cơ bắp cũng như một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm selen, sinh tố B, vitamin B12 và photpho tự nhiên để xây dựng xương.

5. Cá ngừ

Nhóm hải sản tốt cho người tập GYM

Cá ngừ là một loại hải sản rất giàu protein và khoáng chất, ngoài ra còn tốt cho tim mạch do có hàm lượng omega-3 cao, giá thành kinh tế và dễ mua.

Cá ngừ  có chứa nhiều chất béo bão hòa, các nguyên tố vi lượng như ma-giê, Phot-pho, kali….. Protein trong cá ngừ dễ tiêu hóa và chuyển hóa thành protein của cơ thể, thế nên đây là một loại thực phẩm rất tốt cho người tập thể hình.

Dù giàu dinh dưỡng, nhưng cá ngừ lại có chứa nhiều thủy ngân, là một chất gây hại với sức khỏe, vì thế bạn không nên ăn cá ngừ một cách thường xuyên.

Tối nay bạn có đi ăn hải sản không nào ???

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 5 loại hải sản tốt cho người tập GYM
5 loại hải sản tốt cho người tập GYM
Hải sản là thực phẩm có nhiều protein tốt cho người tập gym trong quá trình luyện tập. Hãy cùng điểm qua 5 loại hải sản nhiều protein cho người tập gym nhé
https://3.bp.blogspot.com/-zQxsW73128I/V20h7BDxNuI/AAAAAAAACxk/EuPXXYhmBqok_UswxyJVnER5myy9EluwQCLcB/s1600/hai-sai-cho-nguoi-tap-gym.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-zQxsW73128I/V20h7BDxNuI/AAAAAAAACxk/EuPXXYhmBqok_UswxyJVnER5myy9EluwQCLcB/s72-c/hai-sai-cho-nguoi-tap-gym.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/5-loai-hai-san-tot-cho-nguoi-tap-gym.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/5-loai-hai-san-tot-cho-nguoi-tap-gym.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy