Tác hại khi tập thể hình sai kỹ thuật

SHARE:

Tập thể hình sai kỹ thuật là điều không nên xảy ra. Nhiều tác hại xảy ra cho bạn nếu bạn tập thể hình sai kỹ thuật. Hãy sửa đổi...

Tập thể hình là hoạt động lâu dài, thường xuyên nên chỉ cần thực hiện sai một động tác nhỏ và lặp lại nó nhiều lần, sẽ dẫn đến những hậu quả lớn.

Lệch cơ, mất cân xứng vì tập thể hình sai kỹ thuật


Tác hại khi tập thể hình sai cách

2 chân đứng không cân xứng, dụng cụ tập tạ không chuẩn như cao, thấp hay nặng, nhẹ khác nhau hoặc yếu tố thuận, tập trung lực không đúng có thể gây ra những hậu quả này. Lệch cơ cũng có thể do bẩm sinh bởi hầu hết mọi người đều có sự bất đối xứng cơ thể, số lượng và kích thước các sợi trái, phải khác nhau.

Tập thể hình không thể làm tăng số lượng sợi cơ. Nguyên nhân bẩm sinh cũng có thể được khắc phục một phần khi tập luyện.

Tập thể hình sai kỹ thuật làm mất tính linh hoạt


Tập thể hình có thể làm cho cơ thể tăng sức mạnh, giúp cơ bắp nở nang nhưng nó cũng lấy đi của bạn sự linh hoạt. Sau khi tập tạ một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện các động tác như nắm thẳng hai tay sau lưng, xoay người ra sau, duỗi thẳng chân,…  vốn đòi hỏi tính linh hoạt hay độ mềm dẻo của cơ thể.

Để phòng tránh điều này, bạn nên tập thêm một số động tác kéo dãn cơ bắp hoặc khi có thời gian rảnh rỗi hoặc vào những buổi nghỉ ngơi bên cạnh việc việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập thể hình.


Thoái hóa xương khớp, đau lưng

Tác hại khi tập thể hình sai cách

Tập thể hình sai kỹ thuật như duỗi thẳng và thả lỏng khớp tay, chân khi nâng tạ nặng hoặc nâng tạ sai tư thế, gập bụng không đúng là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau lưng và khớp.

Nhận thức thẩm mỹ bị thiên lệch


Người thích tập tạ thường cho rằng vẻ đẹp cơ bắp của người tập thể hình là nét đẹp cơ thể chuẩn mực. Tuy nhiên, nét đẹp cơ thể của môn thể hình không phải là chuẩn mực nét đẹp của con người.

Sự hài hòa, cân đối, đặc biệt là khả năng sử dụng các cơ bắp đã làm nên nét đẹp của các vận động viên trong nhiều môn thể thao. Vẻ đẹp cơ bắp chỉ là tác dụng bên cạnh của hoạt động thể thao đòi hỏi sức mạnh. Bởi vậy, cần mở rộng tư duy và không nên giới hạn kiến thức chỉ trong môn thể hình.

Tập thể hình sai kỹ thuật gây ăn uống mất cân bằng

Tác hại khi tập thể hình sai cách

Khi tập thể hình, bạn sẽ cần lượng đạm nhiều hơn bình thường để xây dựng cơ bắp. Nguồn đạm này thường là đạm động vật hoặc các thực phẩm bổ sung nên sẽ làm bạn mất đi sự cân bằng trong chế độ ăn uống cân và cũng làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan như thận và gan.

Theo triết lý Yoga, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật, tính tình sẽ trở nên nóng nảy hơn và tâm trí của bạn cũng không sáng suốt. Thức ăn nguồn gốc động vật thường cho bạn năng lượng ngay lập tức nhưng không có được sức bền và sự dẻo dai. Nếu bạn không tập để trở thành vận động viên chuyên nghiệp thì bạn nên ăn uống cân bằng, dùng thêm nguồn đạm từ thực vật.

Nữ tính hóa


Một số ít nam giới khi tập thể hình thường có xu hướng soi gương để tự nhìn ngắm bản thân và cũng thường hay để ý xem tay, chân, ngực hay mông mình có bị teo đi khi nghỉ tập một thời gian không. Họ cũng thường than vãn về vấn đề này.

Có một ý kiến cho rằng: ” Đàn ông khi tập thể hình sẽ được đền đáp bằng một thể hình hấp dẫn. Cái họ phải trả giá là việc họ sẽ yêu quý cái body một cách thái quá, bỏ ra hàng giờ để ngắm nghía nó. Những dấu hiệu của tâm thần tự kỷ bắt đầu bộc lộ tăng dần cùng với tần số selfie trên mạng xã hội. Kết quả là một ngày đẹp trời, họ nhận ra những người xung quanh không có vẻ đẹp tương xứng và tìm tới những người cùng giới và có vẻ đẹp tương đương.”

CẢM NHẬN

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Tác hại khi tập thể hình sai kỹ thuật
Tác hại khi tập thể hình sai kỹ thuật
Tập thể hình sai kỹ thuật là điều không nên xảy ra. Nhiều tác hại xảy ra cho bạn nếu bạn tập thể hình sai kỹ thuật. Hãy sửa đổi...
https://3.bp.blogspot.com/-AIyW4LsDC-s/V5GDaPDM5OI/AAAAAAAADx0/r5QXQSRwj5oSa-NjIDvxVoiz3wPXpvH0QCLcB/s640/tap-the-hinh-sai-cach.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-AIyW4LsDC-s/V5GDaPDM5OI/AAAAAAAADx0/r5QXQSRwj5oSa-NjIDvxVoiz3wPXpvH0QCLcB/s72-c/tap-the-hinh-sai-cach.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/07/tac-hai-khi-tap-the-hinh-sai-ky-thuat.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/07/tac-hai-khi-tap-the-hinh-sai-ky-thuat.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy