Bạn có bao giờ tự hỏi gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày là đủ để có cơ bụng 6 múi săn chắc, đẹp như mong ước? Gập bụng là 1 trong những bài tập phát triển cơ bụng toàn diện nhất và đơn giản nhất nếu thực hiện đúng cách và đủ lượng. Hãy xem ngay liệu 1 ngày nên tập gập bụng bao nhiêu cái nhé!
Bạn có biết liệu nên gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày hay chưa? Đây có
lẽ là bài tập mà nhiều người thường hay nghĩ tới nhất khi nhắc tới tập
gym, thể hình hay xây dựng cơ bụng.
Gập bụng là 1 trong những bài tập được nhiều người ưa thích và áp dụng nhiều nhất với mong muốn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng săn chắc, cơ bụng chắc khỏe và eo thon gọn cho chị em phụ nữ hay cả các anh nam. Thế nhưng 1 ngày nên gập bụng bao nhiêu cái là đủ và có cần gập bụng thường xuyên hay không chắc chắn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là các bạn mới đi tập thường xuyên mắc lỗi.
Thường 1 buổi tập bụng, chúng ta sẽ kết hợp nhiều bài tập cho phần cơ bụng lại. Chia đều theo set và rep cho từng bài. Ngoài ra, bạn cần phải lưu ý là một tuần chỉ nên tập cơ bụng khoảng 1-2 ngày thôi nhé!
Tập nhiều sẽ làm cho cơ dễ bị chai, ít phát triển.
Bạn cứ xem kỹ video là rõ nhé!
Gập bụng là 1 trong những bài tập được nhiều người ưa thích và áp dụng nhiều nhất với mong muốn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng săn chắc, cơ bụng chắc khỏe và eo thon gọn cho chị em phụ nữ hay cả các anh nam. Thế nhưng 1 ngày nên gập bụng bao nhiêu cái là đủ và có cần gập bụng thường xuyên hay không chắc chắn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là các bạn mới đi tập thường xuyên mắc lỗi.
Vậy nên gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày là đủ?
Câu trả lời khá đơn giản: tùy vào sức của bạn. Thay vì cứ nghĩ là phải gập 100, 1000 cái...; thay vào đó, tại sao bạn không dựa vào sức của mình và tập cho đúng kỹ thuật? Hãy tập cho đúng kỹ thuật trước đã, sau đó là tập theo số hiệp và số lần lặp quy định. Ngoài ra, kết hợp thêm với các bài tập cơ bụng khác nữa nhé!Thường 1 buổi tập bụng, chúng ta sẽ kết hợp nhiều bài tập cho phần cơ bụng lại. Chia đều theo set và rep cho từng bài. Ngoài ra, bạn cần phải lưu ý là một tuần chỉ nên tập cơ bụng khoảng 1-2 ngày thôi nhé!
Tập nhiều sẽ làm cho cơ dễ bị chai, ít phát triển.
Lợi ích của việc gập bụng
Gập bụng là động tác tác động trực tiếp tới toàn bộ các nhóm cơ ở vùng bụng. Nhờ đó, sẽ đánh tan mỡ ở vùng bụng. Việc gập bụng phần lớn là để xây dựng cơ bụng, chứ ít đốt mỡ thừa.Cách gập bụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất
Muốn đạt được hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc, eo thon gọn, hãy tập cho đúng đã nhé!Bạn cứ xem kỹ video là rõ nhé!