Thể hình nam chia sẻ bài tập cho cơ bắp tại công sở

SHARE:

Thể Hình Nam chia sẻ cho các bạn một vài bài tập thể hình đơn giản mà có thể thực hiện ngay nơi mình làm việc. Không không cần dụng cụ cho những động tác này...

Thể Hình Nam giới thiệu cho các bạn một vài bài tập thể hình đơn giản mà có thể thực hiện ngay nơi mình làm việc. Không quá khó, không cần dụng cụ cầu kỳ cho những động tác này mà kết quả đạt được cũng không hề nhỏ

Đôi khi trong công việc bạn vẫn có thể tận dụng được thời gian, không gian để tập cho cơ thể mình một vài động tác. Vừa giúp giảm bớt căng thẳng khi làm việc vừa có được một sức khỏe tốt. Vậy tại sao bạn không tập ?




  • Standing Desk

Bạn có thể hạn chế ngồi làm việc, việc ngồi lạu có thể ảnh hưởng đến lưng của bạn, Hãy đứng dậy cho giản gân cốt hoặc có thể vừa đứng vừa làm việc :D

  • Bicycle Desk

Thực hiện động tác đạp xe khi đang ngồi trên ghế. Bạn thử xem.

  • Jump Squat / Burpee

Ngồi lâu khiến bạn mỏi lưng, ê mông, vậy sao bạn không đứng dậy thực hiện ngay động tác này ?

Bạn có biết thực hiện động tác Burpee không ?

  • Desk Push-ups

Thay vì chống tay xuống đất để thực hiện động tác hít đất, bạn hãy chống tay lên bàn làm việc và thực hiện động tác hít đất.

  • Physically Go

Thay vì Chat hay email cho bạn cùng làm việc chung công ty hoặc chung phòng. Ngồi 1 chổ vậy không tốt đâu. Hãy bước đến bàn làm việc của bạn ấy và trao đổi. Vừa vận động cơ thể, vừa trao đỗi rõ ràng hơn cho công việc. Quá thuận tiện đúng không nào ?

  • Walking Meeting

Meeting không nhất thiết là phải ngồi đối mặt nhau trong phòng họp. Bạn và người làm việc chung có thể vừa trao đổi công việc, vừa đi như dạo phố. Đôi khi trò chuyện như vậy chúng ta bớt căng thằng hơn trong công việc.

  • Running Meeting

Chạy bộ khi họp ? Điều này thì cũng hơi khó thực hiện 1 chút. Nhưng nếu công ty của bạn có tinh thần thể thao thì ... ngại gì mà không thử ?

  • Desk Lift

Nâng bàn, điều này bạn nào thuận tiện làm được thì làm nhé

  • No Drugs

Dĩ nhiên là không sử dụng các chất kích thích nhé các bạn.

  • Chair Dip

Nhún người trên ghế. Bài tập cơ tay có thể tập ngay tại văn phòng.

  • Elevator Run

Có vẻ là hơi quá khi chạy bộ trong thang máy. Nhưng có điều kiện thì ngại gì mà không thử :D

  • Take the Stairs

Nếu như văn phòng làm việc của bạn không quá cao thì việc sử dụng thang bộ để lên văn phòng là điều khả thi. Vận động khi đi thang bộ sẽ đốt khá nhiều năng lượng cho bạn.



Những động tác tập thể hình trong văn phòng



Xem thêm:

CẢM NHẬN

Đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe Garmin

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Thể hình nam chia sẻ bài tập cho cơ bắp tại công sở
Thể hình nam chia sẻ bài tập cho cơ bắp tại công sở
Thể Hình Nam chia sẻ cho các bạn một vài bài tập thể hình đơn giản mà có thể thực hiện ngay nơi mình làm việc. Không không cần dụng cụ cho những động tác này...
https://2.bp.blogspot.com/-NbwgnHkMT2I/Vz7dkOMhhGI/AAAAAAAABqY/FPLvQIHElUoUYlcw3qvA22pUcZeP9cOWQCLcB/s1600/tap-the-hinh-tai-van-phong-2.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-NbwgnHkMT2I/Vz7dkOMhhGI/AAAAAAAABqY/FPLvQIHElUoUYlcw3qvA22pUcZeP9cOWQCLcB/s72-c/tap-the-hinh-tai-van-phong-2.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/05/the-hinh-nam-chia-se-bai-tap-cho-co-bap-tai-cong-so.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/05/the-hinh-nam-chia-se-bai-tap-cho-co-bap-tai-cong-so.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy