Bí kíp sở hữu thân hình bốc lửa của viner Amanda Cerny

SHARE:

Bạn có biết rằng cô nàng này đang là người mẫu của tạp chí Playboy không? Và bí quyết giúp cô ấy được như vậy là gì? Các bạn hãy tìm hiểu nhé!

Amanda Cerny, sinh năm 1991, được biết đến nhờ việc bắt tay vào làm các clip hài ngắn trên mạng xã hội Vine, rất hot tại nước ngoài. dễ nhớ hơn hết là các clip của "Anh da đen" đang nổi đình đám trên mạng xã hội đấy các bạn. 


Hiện cô đã có 4,5 triệu lượt follow trên tài khoản của mình. Amanda được mọi người yêu thích nhất là cánh đàn ông vì cô sở hữu gương mặt dễ thương, ngây thơ nhưng thân hình lại vô cùng nóng bỏng với các số đo chuẩn mẫu nhờ việc ăn uống và tập luyện gym khắt khe. Vì thế, cô dễ dàng trở thành người mẫu trang bìa cho các tạp chí về sức khỏe và đặc biệt là một nàng “thỏ” của tạp chí người lớn danh tiếng Playboy. Hãy cùng xem để đạt được những thành quả đó, Amanda đã có những chế độ riêng như thế nào nhé.

Bạn có biết rằng cô nàng này đang là người mẫu của tạp chí Playboy không? Tất cả là nhờ những chế độ ăn kiêng và tập luyện khắt khe đó. Và bí quyết của cô ấy là gì? Các bạn hãy tìm hiểu nhé!

1. Tập bài tập cường độ cao.

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny
Cơ bụng của Amanda Cerny thật đẹp phải không các bạn


Để có một thân hình săn chắc và loại bỏ mỡ thừa, Amanda đã phải bỏ công sức ra rất lớn để cho việc tập các bài tập cường độ cao, hay còn gọi là HIIT mỗi ngày. Việc kết hợp các bài cường độ cao với các bài cường độ thấp giúp cô đốt được nhiều calo hơn trong khoảng thời gian ngắn, cô chia sẻ.

2. Ăn chay.


Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny


Thật khó có thể tin Amanda là một người ăn chay mà có thể có được thân hình như thế. Cô ăn trái cây cho bữa sáng và các bữa phụ như là một món snack. Amanda ăn rau là chủ yếu, cô hấp thu protein từ các loại thực phẩm thực vật như đậu đỗ và các loại hạt. Trong các hạt có các chất béo tốt cho cơ thể mà không có mỡ, nhưng cũng đừng lạm dụng nó vì nó cũng rất nhiều calories.

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny

3. Tập trung vào chế độ ăn uống.


Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny

Nhiều người thường quá chú trọng vào việc tập các bài cường độ cao mà quên đi việc phải giữ cho thực đơn ăn uống hợp lí cũng như ăn kiêng điều độ, vậy nên việc tập luyện của chúng ta luôn bị thất  bại. Vì vậy hãy lập ra một thời khóa biểu ăn uống và tập luyện rõ ràng và luôn phải giữ vững nó.

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny
Amanda Cerny là một người mẫu Playboy

Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny


Bí kíp giúp bạn có thân hình bốc lửa như viner Amanda Cerny

Bạn có dám đương đầu với thử thách 7 phút Plank của Amanda Cerny không ?





Giải trí 1 chút với các đoạn clip hài của cô ấy nhé các bạn:


Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Bí kíp sở hữu thân hình bốc lửa của viner Amanda Cerny
Bí kíp sở hữu thân hình bốc lửa của viner Amanda Cerny
Bạn có biết rằng cô nàng này đang là người mẫu của tạp chí Playboy không? Và bí quyết giúp cô ấy được như vậy là gì? Các bạn hãy tìm hiểu nhé!
https://1.bp.blogspot.com/-Rh2mGqN2Td4/V2jweS0uBiI/AAAAAAAACmA/hB-9JXKvFYIDj9KX7HRWcoOvzLCL4208wCLcB/s1600/Amanda-Cerny.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Rh2mGqN2Td4/V2jweS0uBiI/AAAAAAAACmA/hB-9JXKvFYIDj9KX7HRWcoOvzLCL4208wCLcB/s72-c/Amanda-Cerny.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bi-kip-giup-ban-co-than-hinh-boc-lua.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bi-kip-giup-ban-co-than-hinh-boc-lua.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy