Phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb? Điều này có được không?

Phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb tập trung vào protein hoặc mỡ, bao gồm thịt cá, trứng và một số loại rau ít tinh bột. Liệu bạn có giảm cân được

Liệu phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb (ít đường, tinh bột) có giúp bạn giảm cân được không? Liệu low carb có giúp bạn giữ cân vĩnh viễn? Chắc các bạn đang có kế hoạch giảm cân sẽ đặt ra những câu hỏi như thế này. Thể Hình Nam sẽ cùng các bạn tìm hiểu vấn đề này nhé!


giam-can-bang-thuc-don-low-carb


Phương pháp ăn kiêng low carb giới hạn lượng carb nạp vào, ví dụ như gạo, tinh bột, hoa quả và tập trung vào protein và mỡ. Có rất nhiều loại ăn kiêng low carb tồn tại, tùy theo mức khống chế và loại carb mà bạn có thể ăn.

Mục tiêu

Một phương pháp ăn kiêng low carb thường được sử dụng để giảm cân. Một số chương trình ăn kiêng low carb cho rằng họ có thể cho bạn những lợi ích khác về sức khỏe, ví dụ như giảm các yếu tố liên quan đến tim mạch, ung thư, tiểu đường và một số triệu chứng về trao đổi chất.

Tại sao bạn theo ăn kiêng low carb?

Bạn có thể theo ăn kiêng low carb vì những nguyên nhân sau:

  • Đổi thói quen ăn uống
  • Ưa thích dạng thức ăn cho phép trong các phương pháp low carb
  • Bạn muốn theo một phương pháp ăn kiêng khống chế carb giúp bạn giảm cân.

Thông tin về các phương pháp low carb


Bạn có thể đoán từ tên gọi của nó, một phương pháp ăn kiêng khống chế lượng carb bạn nạp vào. Carb là loại dinh dưỡng có chứa trong nhiều loại thực phẩm. Hầu hết carb nạp vào đến từ gạo, mì, … Các dạng thức ăn có chứa carb bao gồm:

  • Hoa quả
  • Rau củ
  • Sữa
  • Gạo
  • Hạt, hạt đậu

Cơ thể của bạn sử dụng carb làm nguồn nhiêu liệu chính. Đường và tinh bột phân hóa thành đường đơn giản trong quá trình tiêu hóa. Sau đó được hấp thụ vào máu rồi sử dụng như nguồn năng lượng cung cấp cho vận động với sự trợ giúp của insulin. Lượng đường dư thừa sẽ được trữ lại để sử dụng sau đó hoặc chuyển thành mỡ.

Low carb cho rằng insulin năng cản phân hóa mỡ trong cơ thể bằng cách cho phép đường được sử dụng làm năng lượng. Những người theo low carb giảm lượng đường tinh bột sẽ dẫn đến giảm mức insulin và khiến cơ thể đốt mỡ và giúp bạn giảm cân nhanh. Tuy liệu low carb có giúp giảm cân nhanh hơn hay không còn là điều chưa rõ ràng, nhưng không phủ nhận rằng low carb giúp bạn giảm cân nếu theo hợp lý.

Một thực đơn đặc trưng low carb

giam-can-bang-thuc-don-low-carb

Nói chung, ăn kiêng low carb tập trung vào protein hoặc mỡ, bao gồm thịt cá, trứng và một số loại rau ít tinh bột. Một phương pháp ăn kiêng low carb thường loại bỏ hay giới hạn cơm, mì, hạt đâu, hoa quả, bánh mì, đồ ngọt, rau có tinh bột. Một số dạng low carb khác cho phép ăn hoa quả, rau xanh và gạo lứt. Mức carb giới hạn hàng ngày là 50-150 carb. Một số dạng low carb khống chế carb rất cao trong giai đoạn bắt đầu và sau đó dần dần tăng mức carb cho phép lên.

Kết luận

Low carb có thể là phương pháp ăn kiêng hữu hiệu cho bạn. Nhưng có nhiều dạng ăn kiêng low carb. Bạn nên chọn phương pháp nào phù hợp với cơ thể của bạn đồng thời đảm bảo an toàn về sức khỏe.


Các bạn hãy theo dõi chuyên mục Giảm cân, chúng tôi sẽ cập nhật thường xuyên thông tin này cho các bạn.

Theo webthehinh.com

Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb? Điều này có được không?
Phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb? Điều này có được không?
Phương pháp giảm cân bằng thực đơn Low Carb tập trung vào protein hoặc mỡ, bao gồm thịt cá, trứng và một số loại rau ít tinh bột. Liệu bạn có giảm cân được
https://4.bp.blogspot.com/-EoRPqSTu2Do/V1OajBRm08I/AAAAAAAACBU/Fj_sSEMVFcgJd_YPi3SccYhP108tYBcXgCLcB/s1600/thuc-don-giam-canlowcarb-the-hinh-nam.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-EoRPqSTu2Do/V1OajBRm08I/AAAAAAAACBU/Fj_sSEMVFcgJd_YPi3SccYhP108tYBcXgCLcB/s72-c/thuc-don-giam-canlowcarb-the-hinh-nam.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-bang-thuc-don-low-carb-co-duoc-khong.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-bang-thuc-don-low-carb-co-duoc-khong.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy