Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!

SHARE:

đánh tan mỡ bụng chỉ với 3 bài tập cực kì đơn giản mà hiệu quả cho bạn có thể tập luyện tại nhà mà không cần dụng cụ nào hay đến phòng tập

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hầu hết không chỉ ở phái nữ mà cả các bạn nam thì mỡ bụng vẫn đang là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Mỡ bụng khiến cho bạn cảm thấy dường như mất tất cả mọi thứ mặc dù bạn đã tìm kiếm mọi giải pháp nhưng không làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
  • Mỡ bụng khiến thân hình của bạn mất thẩm mỹ và khiến bạn thiếu tự tin khi gặp bạn gái 
  • Bạn mong muốn có cơ bụng  6 múi nhưng vùng mỡ còn thì không thể lên múi được
  • Mỡ bụng khiến bạn cảm thấy khó chịu mỗi khi diện những bộ đồ bó lấy cơ thể
  • Bạn bận rộn với công việc và không có thời gian đến phòng tập Gym
  • Bạn thường xuyên phải tham gia vào các cuộc nhậu do tính chất công việc

Bạn đừng lo lắng, Thể hình Channel sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất chỉ với 3 bài tập cực kì đơn giản. 

Đặc biệt bạn có thể tập ngay tại nhà mà không cần đến dụng cụ phức tạp nào như ở phòng gym.

1. Bài tập giảm mỡ bụng số 1: Động tác gập bụng ngang thân

Đây là động tác được sử dụng khá phổ biến ở các hầu hết các trung tâm thể hình. Với động tác này bạn hoàn toàn có thể tập một cách dễ dàng, mà hiệu quả nó mang lại cực cao. Tập mỗi ngày sẽ giúp các cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Cách tập :
  • Co đầu gối một góc khoảng 60 độ nằm thẳng lưng
  • Bắt đầu giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu
  • Đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay vào đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này. (Gợi ý: Thử đưa vai bạn về phía đầu gối thay vì chỉ khuỷu tay. Điểm quan trọng là co/gồng cơ bụng trong khi thực hiện động tác này, đừng chỉ chuyển động khuỷu tay)
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu ở bước 2, hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.
  • Tiếp tục thay đổi cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

2. Bài tập giảm mỡ bụng số 2: Động tác chống đẩy

Bài tập này là bài tập phổ biến nhất không chỉ hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng mà nó còn giúp cho cơ thể của bạn săn chắc hơn. Bài tập này không tốn thời gian mà khá hiệu quả
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên bạn tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ nhàng, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần. Chú ý: Khi tập bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến đầu gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại. 

3. Bài tập giảm mỡ bụng số 3: Chạy cầu thang

Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Thường xuyên tập luyện bài tập leo cầu thang sẽ giúp bạn sở hữu bắp chân săn chắc, hệ cơ xương linh hoạt dẻo dai hơn rất nhiều. 
Ở bài tập này, bạn hãy chạy cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó nghỉ 2 phút và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang như vậy chính là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh, đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp giảm vòng 3 cho nam giới.

Xem thêm : 21 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ 

Để sở hữu một thân hình hoàn hảo nói không với mỡ bụng sẽ làm bạn có thể yên tâm diện cho mình những chiếc áo sơ mi kiểu bó sát khoe body thật đẹp. Đừng lo lắng, chỉ cần bạn dành ra cho bản thân mỗi ngày khoảng 20 - 30 phút là bạn sẽ có thể tạm biệt ngay với "bụng bia". Còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay các bài tập này để giảm mỡ bụng ngay thôi nào!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
Không lo bụng bia chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng cực kì đơn giản tại nhà!
đánh tan mỡ bụng chỉ với 3 bài tập cực kì đơn giản mà hiệu quả cho bạn có thể tập luyện tại nhà mà không cần dụng cụ nào hay đến phòng tập
https://4.bp.blogspot.com/-FeGLlR-w9FY/WGHGic6jXhI/AAAAAAAAAGI/bbzZNGex1CQrKUfUVInBHm-4Iw4YB8bTwCLcB/s640/giam-mo-bung-cho-nam-gioi.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-FeGLlR-w9FY/WGHGic6jXhI/AAAAAAAAAGI/bbzZNGex1CQrKUfUVInBHm-4Iw4YB8bTwCLcB/s72-c/giam-mo-bung-cho-nam-gioi.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/12/khong-lo-bung-bia-chi-voi-3-bai-tap.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/12/khong-lo-bung-bia-chi-voi-3-bai-tap.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy