Điểm danh 5 loại đậu giúp tăng cân nhanh cho người gầy

Bạn có bao giờ nghe tới các loại đậu giúp tăng cân cho người gầy chưa? Nếu là dân tập gym, chắc chắn bạn đã từng nghe rất nhiều anh em nhắ...

Bạn có bao giờ nghe tới các loại đậu giúp tăng cân cho người gầy chưa? Nếu là dân tập gym, chắc chắn bạn đã từng nghe rất nhiều anh em nhắc tới các loại bột đậu tập gym tăng cân đúng không nào. Đặc biệt, sử dụng bột ngũ cốc đều đặn còn là 1 bí quyết tăng kích thước vòng 1 cực chuẩn cho phái nữ. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới cho bạn những loại ngũ cốc tăng cân nhanh cho người gầy tốt nhất.

Có 5 loại đậu khác nhau chính là đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, mè đen và đậu đen. Sự kết hợp của các loại thực phẩm này sẽ tạo thành 1 hỗn hợp hoàn hảo cho người gầy. Người có thể trạng gầy yếu, suy dinh dưỡng hay suy nhược cơ thể đều cần phải bổ sung các loại ngũ cốc và thực đơn tăng cân.

Công dụng tuyệt vời của nhà họ đậu tăng cân cho người gầy

Họ đậu có rất nhiều dưỡng chất và chất chống ung thư, đặc biệt là giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cực tốt. Theo Geil - 1 chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Đức, có thể giảm tới 30% lượng cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc đâu. Chỉ cần mỗi ngày ăn 250gram đậu chín (loại nào cũng được), trong vòng 6 tuần.

Theo khảo sát của đại học Kentucky, Hoa Kỳ, chế độ dinh dưỡng với 200gram đậu mỗi ngày trong 3 tuần liên tục không những giúp hạ mỡ máu mà còn giúp nguy cơ nhồi máu cơ tim của người bị thiểu năng mạch vành.

1. Đậu nành

Dù là đậu nành rang, sữa đậu nành hay bột đậu nành... đều là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp kéo dài tuổi thanh xuân, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư và tăng size vòng 1 cũng như cân nặng.

Bạn là nữ và bạn muốn cải thiện vóc dáng hay nhan sắc của mình cũng nên bổ sung đậu nành vào bữa ăn mỗi ngày nhé.

2. Đậu xanh

Đậu xanh có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt giải độc cực tốt. Những người thường bị nóng người, ăn uống không thấy ngon miệng, thường bị nổi mụn, da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơt hể luôn khỏe mạnh.

Đậu xanh còn là thực phẩm hoàn hảo trong những ngày nắng nóng. Bạn có thể làm rất nhiều món ăn ngon với đậu xanh như chè đậu xanh, đậu xanh hầm, cháo đậu xanh hạt sen... để thanh nhiệt, giải độc.

3. Đậu đen

Đây là loại đậu được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn mỗi ngày của Việt Nam. Đậu đen có tính ôn (ấm), vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ phế, bổ huyết... thích hợp cho mọi lứa tuổi.

Đậu đen chứa rất nhiều các loại vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất quan trọng khác. Với thành phần như vậy nên đậu đen được xem là nhóm thực phẩm bổ dưỡng tăng cân cực tốt. Với phụ nữ, đậu đen giúp ích rất nhiều cho vòng 1, nhan sắc đó nhé. Với nam giới, đậu đen sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý.

Bạn có thể làm rất nhiều món ăn ngon có đậu đen như xôi đậu đen, chè đậu đen, đậu đen hầm đuôi bò, bánh tét nhân đậu đen...

4. Đậu đỏ

Đây là 1 nhóm thực phẩm bổ má thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giúp tiêu hóa tốt hơn. Đậu này giúp ích rất nhiều cho người bị suy nhược cợ thể, giúp ích cho người ăn kém ngon và phụ nữ.

Vào những ngày nắng nóng, bạn có thể nấu nước đậu đỏ giải nhiệt rất ngon nhé, cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Chè đậu đỏ, xôi đậu đỏ... cũng là 1 món ăn ngon cho mọi người.

5. Mè đen (vừng đen)

Hạt mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm và đồng, canxi. Dầu mè chứa nhiều calo, axit béo omega-3, omega-6... có ích cho tim mạch và tăng tuổi thọ.

Dùng mè đen khổng chỉ giúp tăng tuổi thọ, nâng cao sức khỏe cơ thể mà còn làm đẹp da, dưỡng tóc cực kỳ tốt. Mè đen nấu chín rất tốt cho người gầy. Các món ăn quen thuộc cho bạn như mè đen, sữa mè đen, xôi mè đen, muối mè đều rất ngon.

Đó là tổng hợp các loại đậu tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay. Nếu cần lên ký, hãy ăn!