Cao Minh Tú - Người truyền cảm hứng tập gym tăng cân, chiều cao

SHARE:

Bạn đang tìm 1 người nào để tạo niềm tin tập gym sẽ có thể tăng chiều cao và tăng cả cân nặng? Hãy đến với HLV Cao Minh Tú nhé, bạn sẽ cực kỳ hài lòng.

Anh em trong nghề chắc chắn cũng chẳng xa lạ gì với anh chàng PT Cao Minh Tú phải không nào? Hôm nay, chuyên trang thể hình nam sẽ làm 1 cuộc tìm hiểu để anh em rõ hơn về anh chàng 9X điển trai, cùng hành trình lột xác thoát gầy của anh.

cao minh tu

Hành trình tập gym tăng 18kg của HLV gym Cao Minh Tú điển trai

Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1993, hiện đang là HLV thể hình tại Hà Nội. Chính nhờ chăm chỉ tập luyện đều trong 6 năm, hiện tại anh chàng đã tăng được 18kg, cao thêm 5cm cùng body cực kỳ săn chắc quyến rũ. Tuy nhiên, đó chỉ là những thành quả hiện tại, ít ai biết được anh chàng cũng phải tốn rất nhiều thời gian và sức lực để thoát khỏi cảnh gầy kinh niên của mình.

Không giống như nhiều người khác, cơ duyên đưa Tú đến với gym là mong muốn cải thiện sức khỏe và vượt qua bệnh tật. Là phái mạnh, bạn có thể không đẹp, nhưng nhất định phải thật khỏe. 

Đẩy lùi bệnh tật và thay đổi cuộc sống

cao minh tu 1

Minh Tú cho biết, khi còn học lớp 12, do bị áp lực thi cử nên anh từng bị suy giảm hệ miễn dịch và viêm phổi nặng. Trong suốt 3 tháng trời, ngày nào anh chàng cũng phải đi tới bệnh viên để tiêm thuốc tới hơn 90 mũi vào bắp tay. Chưa hết, cho đến tận 1 năm sau anh chàng vẫn phải tiếp tục uống thuốc theo toa của bác sĩ vì thể chất quá yếu. Là con trai mà cơ thể ốm yếu, Tú cũng rất buồn, thiếu tự tin và tự hứa với bản thân phải lột xác cho bằng được để có sức khỏe tốt hơn và hình thể đẹp hơn.

cao minh tu 2

Trước đây, Minh Tú cao 1m71 nhưng chỉ nặng 54kg nên người không khác gì cây sào. Hiện tại, nhờ tập gym, anh chàng đã cao lên được thêm 5cm nữa (1m71-1m76) và tăng được 18kg, hiện đang là 72kg. Trong 4 năm đầu tiên tới phòng tập, do không có kinh nghiệm, kiến thức cũng như không có ai hướng dẫn nên anh tập sai kỹ thuật rất nhiều. Chế độ dinh dưỡng cũng thiếu khoa học nên hiệu quả tập luyện không cao.

Chế độ luyện tập tăng cân, tăng cơ

cao minh tu 3

Dựa trên 6 năm theo đuổi gym gặp nhiều thất bại và cả thành công, anh thừa nhận kỹ thuật rất quan trọng. Ngoài ra, phải biết lựa chọn đúng giáo án thể hìnhchế độ thực đơn tập gym khoa học phù hợp với thể trạng của mình. Bên cạnh đó, sự kiên trì và nhẫn nại để tập chăm chỉ cũng rất cần thiết. Nếu là người mới đi tập, hãy thuê 1 HLV hay nhờ 1 bạn tập chung có kinh nghiệm hướng dẫn trong vài tuần đầu tiên. Chính nhờ chịu khó nghiên cứu, chăm chỉ học hỏi kinh nghiệm từ các câu chuyện động lực tập gym thành công, Minh Tú đã chắt lọc được rất nhiều kiến thức.

cao minh tu 4

Minh Tú tập luyện 6 ngày mỗi tuần, mỗi ngày 60 phút. Dù là bạn đang bị thiếu cân hay thừa cân, hãy chú ý đa dạng các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau như Barbell Squat, Dead Lift, Pull Up, Bench Press... Ngoài ra, chàng HLV trẻ tuổi này còn chịu khó tập thêm các môn thể lực cũng như chơi thể thao chạy bộ, đá banh, đạp xe... nhằm đốt cháy mỡ thừa và tăng sức mạnh, sức bền.

Chế độ thực đơn theo đúng nhu cầu cơ thể

cao minh tu 5

Giống như chúng tôi đã chia sẻ ở rất nhiều bài viết trước đây, chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình đóng vai trò rất quan trọng để quyết định liệu bạn có thành công hay không. Do đó, cần phải tìm hiểu kỹ càng ăn uống ra sao, cho phù hợp với thể trạng và mục tiêu. Mỗi người có một cơ địa và mục đích tập luyện hoàn toàn khác nhau. Do đó, bạn không cần làm theo toàn bộ thực đơn của người khác mà nên tự điều chỉnh lại bữa ăn cho phù hợp.

cao minh tu 6

Việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là người tập gym dù bạn tập để tăng cân hay giảm cân đi nữa. Ăn nhiều bữa sẽ giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái có đủ năng lượng dự trữ và protein nuôi cơ, lại không phải ăn quá nhiều trong một bữa gây nặng bụng. 

Thực đơn mẫu trong 1 ngày của Minh Tú
  • Bữa 1: 1 ly sữa Whey Protein
  • Bữa 2: 200gram thịt bò + 2 chém cơm trắng + hoa quả
  • Bữa 3: 200gram khoai lang + 200gram ức gà nướng + rau luộc + đậu phộng rang
  • Bữa 4 (sau khi tập chiều): Whey Protein + 2 chém cơm trắng + 200gram thịt gà + rau luộc
  • Bữa 5: 2 chén cơm gạo lứt + 200gram thịt gà + salad
  • Bữa 6: 100gram khoai lang + 200gram cá rô phi + rau luộc
Trong thực đơn của bạn cần phải đảm bảo là luôn cung cấp đủ calo phù hợp với mục tiêu đề ra. Khi siết cân, hãy hạn chế tinh bột lại, tăng đạm lên với các thực phẩm giàu protein nhé, hạn chế dầu mỡ, ăn ít trái cây nếu cần.

Sau khi tham khảo những kinh nghiệm và bí quyết tập luyện của HLV Cao Minh Tú, bạn hãy tự đặt ra mục tiêu cho mình và nỗ lực cho đến khi cảm nhận được sự thay đổi của bản thân. Đó chắc chắn sẽ là một sự thay đổi đáng giá.  

Để đảm bảo nguồn protein nuôi và phục hồi cơ bắp, hãy bổ sung thêm Sữa Whey Protein để đẩy nhanh hiệu quả việc luyện tập của bạn. Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein với nguồn protein tinh khiết, chiếm hàm lượng 25g trên mỗi liều dùng sẽ tối ưu quá trình tăng cơ của bạn. Sản phẩm còn cung cấp thêm BCAA giúp giảm đau nhức, chống dị hóa cơ, dạng bột dễ tan, hương vị thơm ngon.


Tin cực HOT - Từ ngày 08-15/01/2019, tại iFitness.vn sẽ diễn ra chương trình sale đồng giá với rất nhiều sản phẩm best seller. Bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc đặt mua online Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein với mức giá cực ưu đãi chỉ 1.299k với size 2.39kg. Nhanh chóng rinh ngay vì chỉ vài ngày nữa thôi chương trình sẽ kết thúc.

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,23,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,132,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,12,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,34,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,254,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,18,Lịch tập thể hình cho nam,3,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,5,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,24,Tăng cơ,19,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,5,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,5,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,6,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Cao Minh Tú - Người truyền cảm hứng tập gym tăng cân, chiều cao
Cao Minh Tú - Người truyền cảm hứng tập gym tăng cân, chiều cao
Bạn đang tìm 1 người nào để tạo niềm tin tập gym sẽ có thể tăng chiều cao và tăng cả cân nặng? Hãy đến với HLV Cao Minh Tú nhé, bạn sẽ cực kỳ hài lòng.
https://4.bp.blogspot.com/-0XKP5niSdIo/XDliygL87TI/AAAAAAAABzA/4jYjdXbZqyw5qWTBsvTwipvqSISKPmc8QCLcBGAs/s640/cao-minh-tu.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-0XKP5niSdIo/XDliygL87TI/AAAAAAAABzA/4jYjdXbZqyw5qWTBsvTwipvqSISKPmc8QCLcBGAs/s72-c/cao-minh-tu.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/cao-minh-tu.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/cao-minh-tu.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy