10 lợi ích của tập gym cho nam tiếp động lực tập luyện cho bạn

SHARE:

Nếu ai hỏi bạn đi tập gym để làm gì, bạn sẽ trả lời thế nào? Tập để có body vạn người mê, tập tăng sức bền sức mạnh hay đơn giản chỉ vì bạn thích? Đọc để hiểu rõ về những lợi ích của tập gym cho nam để càng có thêm động lực tập luyện nhé.

Gym là bộ môn đang "mê hoặc" rất nhiều các chàng trai vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn còn ngại ngần chưa muốn đến phòng tập, hãy đọc ngay bài viết về những lợi ích của tập gym cho nam dưới đây để có thêm động lực ngay từ hôm nay nhé.

loi ich cua tap gym cho nam

Những lợi ích của tập gym cho nam khiến bạn muốn đến phòng tập ngay lập tức

Nhiều người không thích tập gym vì cho rằng nó chẳng có tác dụng gì ngoài việc làm cho người "đô" hơn, rằng gym chỉ là một bộ môn nổi lên theo phong trào chỉ dành cho những người trẻ dư thời gian. Sự thật thì ngoài việc cải thiện vóc dáng, gym còn mang đến nhiều ích lợi thiết thực khác cho chúng ta về nhiều mặt. Đặc biệt, đối với nam giới, tập tạ hứa hẹn nhiều thành quả vô cùng hấp dẫn.

1. Body khỏe đẹp cường tráng

body khoe dep

Nếu như các chị em tìm đến gym để có thân hình đầy đặn quyến rũ thì các chàng trai cũng theo đuổi bộ môn này để sở hữu một thân hình cao lớn, cơ bắp cuồn cuộn. Những nỗi tự ti về ngoại hình sẽ được gym giải quyết triệt để. Các chàng vốn gầy gò ốm yếu thì tập để to cao vững chãi hơn, các chàng béo thì tập cho giảm mỡ tăng cơ, thay bụng mỡ thành bụng sáu múi. 

Dù mục tiêu là gì, hầu hết những người tập gym được một thời gian đều cảm thấy sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể, ngoại hình khỏe khoắn và tự tin hơn rất nhiều.   

2. Tăng sức mạnh cơ bắp

Khi chúng ta tập luyện, những bài tập tạ sẽ tác động đáng kể đến cơ bắp. Trong quá trình nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng, cơ sẽ được phục hồi, nuôi dưỡng và phát triển. Khi cường độ bài tập tăng lên, cơ lại được kích thích ở một mức độ mới và lại tiếp tục được nuôi dưỡng để tăng trưởng nhiều hơn. Các mô cơ yếu dần bị loại bỏ và thay thế bởi các mô mới to hơn và khỏe hơn. 

Trong quá trình tập gym, hãy phân bố lịch tập đều cho các nhóm cơ của cơ thể để tăng độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ bắp, đồng thời thân hình phát triển đồng đều, cân đối.

3. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ 

Thay vì nhịn ăn uống hay sử dụng các loại thuốc giảm cân có hại cho sức khỏe, hãy bắt đầu xây dựng thói quen tập thể hình để giảm béo an toàn mà hiệu quả. Ưu điểm của việc giảm cân bằng gym là tiêu hao một mức năng lượng đáng kể, qua đó đốt mỡ nhanh chóng, giúp cơ thể loại bỏ được phần mỡ xấu có hại. Bạn sẽ giảm cân mà vẫn săn chắc, khỏe mạnh chứ không sụt cân rồi rơi vào trạng thái suy nhược, chân tay lỏng lẻo như các phương pháp giảm cân cấp tốc khác. Tập gym giảm cân rất khác biệt so với việc sử dụng thuốc giảm cân làm giảm lượng nước trong người, cơ thể vừa dễ béo trở lại, vừa mất nước gây nhiều tác hại.

Thay vì dùng thuốc, hãy nỗ lực luyện tập kết hợp với thực phẩm bổ sung hỗ trợ đốt mỡ để đảm bảo hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Viên uống đốt mỡ giảm cân dành cho nam Activeman ThermoLean với 10 thành phần đốt mỡ tự nhiên giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng, thông qua việc tập luyện giải phóng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, sản phẩm còn bổ sung Kẽm - nguyên tố quan trọng đối với sức khỏe nam giới.


Xem video sau nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm:


4. Hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có thể tăng cân nhờ tập gym, chỉ cần tập đúng lộ trình và phương pháp. Việc tăng cân nặng dựa trên sự gia tăng khối lượng cơ nạc có được từ tập luyện sẽ giúp bạn mập lên mà vẫn săn chắc chứ không tăng mỡ xấu có hại cho cơ thể. Đồng thời, vận động nhiều cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và các chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu chỉ tập luyện mà không chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn có khả năng bị giảm cân thay vì tăng cân. Hãy chú ý nạp nhiều năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là protein, tinh bột và chất béo có lợi cũng như vitamin và chất xơ. Sữa tăng cân 100% Premium Mass Gainer giúp bạn bổ sung 1290 calo để cơ thể hoạt động và tập luyện, đặc biệt là 54g protein và 23 loại vitamin, khoáng chất, hỗ trợ tăng cân và tăng cường sức khỏe.


Xem thêm về thành phần và công dụng của Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer trong video sau:


5. Xây dựng khung xương chắc khỏe

Ngoài tác động đến cơ bắp, các động tác của gym còn kích thích quá trình tái tạo xương, xây dựng nên một hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa được các tình trạng loãng xương, thoái hóa xương, xương dễ nứt, dễ gãy. Đừng nghĩ rằng chỉ những người lớn tuổi mới bị loãng xương, tình trạng này có thể xuất hiện ngay ở những người trẻ. Vỉ vậy, hãy tập luyện để duy trì sức khỏe xương khớp của mình ngay từ bây giờ.

6. Phát triển chiều cao

Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi nghe điều này vì trước giờ họ luôn quan niệm tập gym bị lùn. Thực ra tập tạ không khiến chúng ta bị thấp đi, mà còn có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao kể cả khi bạn đã ở độ tuổi trưởng thành. Những bài tập của gym giúp tác động đến phần sụn giữa các đầu xương, tăng cường những lớp sụn mới đẩy chiều cao tăng lên. Không những vậy, vận động còn làm tăng hormone phát triển chiều cao hỗ trợ bạn cải thiện tầm vóc của mình.

Những ngày không đến phòng tập, bạn có thể thực hiện những bài tập tăng chiều cao cho nam tại nhà rất đơn giản mà hiệu quả. 

7. Ngăn ngừa nhiều bệnh tật

ngan ngua nhieu benh tat

Các nhà khoa học đã khẳng định rằng tập luyện thể hình thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch. Nó còn giúp bạn tránh xa béo phì, tiểu đường và ung thư, tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh tật từ thông thường đến nguy hiểm. 

Tập gym hoặc các môn thể thao khác ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, sống khỏe mạnh hơn khi lớn tuổi.

8. Giải tỏa căng thẳng

Cuộc sống của một chàng trai với quá nhiều áp lực trong cuộc sống khiến họ luôn phải tìm một nơi để giải tỏa. Tập luyện thể hình được cho là một giải pháp hiệu quả giúp giải quyết căng thẳng được nhiều nam giới công nhận. Những giờ tập luyện đổ mồ hôi sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn. Những mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần trong suốt một ngày dài sẽ nhanh chóng tan biến.

9. Rèn luyện sức mạnh tinh thần

ren luyen suc manh tinh than

Rất nhiều chàng trai đã khẳng định rằng gym giúp họ thay đổi không chỉ về sức khỏe, ngoại hình mà còn về tinh thần và thái độ sống. Họ trở nên mạnh mẽ hơn, không còn lười biếng mà luôn muốn chinh phục những thử thách mới và không bao giờ bỏ cuộc. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, chinh phục những bài tập nặng và khó cũng như sẵn sàng đối diện với những cơn đau nhức không phải là điều mà một tinh thần yếu đuối có thể làm được. 

10. Tăng cường sinh lực

Tập luyện là một trong những phương pháp làm tăng cường lượng testosterone ở nam giới - yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh lý của bạn. Theo khảo sát, 65% người trưởng thành cho biết gym mang lại những ảnh hưởng tích cực trong đời sống tình dục của họ. Các nhà khoa học cũng khẳng định, cả đàn ông và phụ nữ từ độ tuổi 20-50 đều có thể tăng cường ham muốn tình dục bằng phương pháp tập gym thích hợp.

10 lợi ích của tập gym cho nam trên đây đã đủ khiến bạn muốn đến phòng gym ngay bây giờ chưa? Nếu có, hãy bắt đầu xây dựng thói quen tập luyện ngay từ hôm nay.

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,24,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,132,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,34,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,254,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,5,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,20,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,11,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,7,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 10 lợi ích của tập gym cho nam tiếp động lực tập luyện cho bạn
10 lợi ích của tập gym cho nam tiếp động lực tập luyện cho bạn
Nếu ai hỏi bạn đi tập gym để làm gì, bạn sẽ trả lời thế nào? Tập để có body vạn người mê, tập tăng sức bền sức mạnh hay đơn giản chỉ vì bạn thích? Đọc để hiểu rõ về những lợi ích của tập gym cho nam để càng có thêm động lực tập luyện nhé.
https://3.bp.blogspot.com/-r_dCfizVJQ0/W-E9tZ08hMI/AAAAAAAAAwA/QzWqfUbL4FMd8Qr5vZcsd_Lfk03PGZRqQCLcBGAs/s640/loi-ich-cua-tap-gym-cho-nam.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-r_dCfizVJQ0/W-E9tZ08hMI/AAAAAAAAAwA/QzWqfUbL4FMd8Qr5vZcsd_Lfk03PGZRqQCLcBGAs/s72-c/loi-ich-cua-tap-gym-cho-nam.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2018/11/loi-ich-cua-tap-gym-cho-nam.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2018/11/loi-ich-cua-tap-gym-cho-nam.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy