Trần Quốc Thái là tấm gương tuyệt vời để tăng cơ giảm mỡ thành công trong 1 năm giảm 23kg với thân hình săn chắc, nam tính. Hãy tìm hiểu xem anh ấy là ai.
Chúng ta đã tham khảo câu chuyện tăng cân của Hoàng Văn Hiến, lần này sẽ là 1 câu chuyện khác nhưng về việc giảm mỡ tăng cơ cực khủng của 1 bạn 9x - Trần Quốc Thái. Chính nhờ gym và chế độ ăn uống khoa học, anh chàng đã lột xác hoàn toàn với hình thể săn chắc, đầy nam tính. Hãy cùng các chuyên gia thể hình tìm hiểu hành trình lột xác của anh chàng thế nào nhé.
Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1998, hiện đang là sinh viên của trường trung cấp Bách Khoa Sài Gòn. Đây là 1 anh chàng khá vui tính. Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân giảm mỡ, hãy lấy anh ấy làm tấm gương.
Trong thời gian đầu mới bắt đầu mon men đi tập, anh chàng chỉ chăm chỉ thực hiện các bài tập hít đất, gập bụng rồi áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực mà thôi. Mặc dù có thể giảm được khá nhiều ký, nhưng rồi sức khỏe cũng giảm sút đi rất nhiều. Từ 1 người ăn rất nhiều thức ăn nhanh mỗi ngày như ít nhất cũng 5 gói mì gói/ngày và rất thích uống nước ngọt có ga, Thái bắt đầu chuyển sang áp dụng thực đơn low carb giảm cân. Anh chàng giảm đi rất nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo xấu, tinh bột; thay vào đó sẽ tăng cường các loại thực phẩm giàu chất đạm, cũng như các loại rau xanh đủ loại. Tùy vào từng giai đoạn, mục tiêu, thực đơn cũng sẽ thay đổi theo cho phù hợp.
Chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong ngày của Quốc Thái như sau:
Nếu bạn hỏi vì sao anh chàng dùng nhiều yến mạch như thế, chắc chắn bạn đã chưa đọc bài viết lợi ích của yến mạch cho người tập thể hình rồi đó. Hãy đọc ngay đi nào.
Khi chia sẻ về phương pháp tập luyện, Thái không hề giấu giếm là anh luôn đi theo giáo án tập gym tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra, phải luôn nhớ rõ phải hạn chế các loại thức ăn nhanh, các loại nước ngọt có ga, tích cực tham gia các hoạt động vận động để giúp mình có cuộc sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê.
Chỉ sau 1 năm kiên trì tập luyện, anh chàng đã rút ra rất nhiều kinh nghiệm tập luyện và phương pháp giảm cân khoa học cho mình với 3 nguyên tắc cần tuân thủ như sau:
Những người muốn giảm cân nhanh thường hay phạm phải sai lầm và cứ đổ lỗi cho tinh bột, thế là cuối cùng lại đi cắt giảm hết tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, họ quên mất rằng, thiếu tinh bột sẽ làm giảm đi đường huyết trong cơ thể, khiến cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, choáng, không đủ sức làm việc bình thường chứ chưa nói gì tới việc tập luyện. Chính phương pháp nhịn ăn đã gây ra rất nhiều nguy hiểm; lúc này cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái sinh tồn, đốt mỡ chậm hơn để duy trì sự sống. Do đó, chỉ nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ từ để cơ thể dần thích nghi né.
Chính nhờ kiêng trì tập luyện và ăn kiêng khoa học, anh chàng đã giảm được 23kg chỉ trong 1 năm ngắn ngủi từ 95 xuống còn 72kg, thân hình săn chắc hơn, múi nào ra múi đó.
Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1998, hiện đang là sinh viên của trường trung cấp Bách Khoa Sài Gòn. Đây là 1 anh chàng khá vui tính. Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân giảm mỡ, hãy lấy anh ấy làm tấm gương.
Hành trình lột xác tăng cơ giảm mỡ của Trần Quốc Thái
Theo Thái chia sẻ, thừa cân, dư quá nhiều mỡ thừa khiến cho cơ thể của anh chàng luôn rơi vào tình trạng nặng nề, khổ sở, thậm chí còn chẳng thể mặc được chiếc áo sơ mi cỡ lớn nhất nữa mới khổ. Chính vì điều này khiến cho Thái có rất ít bạn bè, bạn gái từ chối không thèm quen. Đó cũng chính là lý do, động lực để anh chàng quyết lòng phải giảm cân cho bằng được và chứng minh cho mọi người xung quanh rằng mình hoàn toàn có thể làm được và cũng như tạo được điều kiện thuận lợi cho công việc trong tương lai.
Chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong ngày của Quốc Thái như sau:
- Sáng: 50gram yến mạch + 1 muỗng sữa Prostar 100% Whey Protein hay trứng, thịt
- 9h sáng: Sữa tươi không đường + trái cây (trừ chuối, chôm chôm, nhãn, sầu riêng)
- 11h trưa: 50gram yến mạch + 2 lòng trắng trứng + rau xanh + 200gram ức gà
- 15h chiều: 1 muỗng bột Whey
- 18h tối: Sữa tươi không đường + trái cây hay 1 ly sinh tố yến mạch
Nếu bạn hỏi vì sao anh chàng dùng nhiều yến mạch như thế, chắc chắn bạn đã chưa đọc bài viết lợi ích của yến mạch cho người tập thể hình rồi đó. Hãy đọc ngay đi nào.
Hành trình tập luyện tăng cơ giảm mỡ đầy gian nan nhưng tràn ngập niềm vui
Chỉ sau 1 năm kiên trì tập luyện, anh chàng đã rút ra rất nhiều kinh nghiệm tập luyện và phương pháp giảm cân khoa học cho mình với 3 nguyên tắc cần tuân thủ như sau:
- Tập thể dục thể thao, gym, thể hình
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
- Ngủ đủ giấc
Những người muốn giảm cân nhanh thường hay phạm phải sai lầm và cứ đổ lỗi cho tinh bột, thế là cuối cùng lại đi cắt giảm hết tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, họ quên mất rằng, thiếu tinh bột sẽ làm giảm đi đường huyết trong cơ thể, khiến cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, choáng, không đủ sức làm việc bình thường chứ chưa nói gì tới việc tập luyện. Chính phương pháp nhịn ăn đã gây ra rất nhiều nguy hiểm; lúc này cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái sinh tồn, đốt mỡ chậm hơn để duy trì sự sống. Do đó, chỉ nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ từ để cơ thể dần thích nghi né.
Chính nhờ kiêng trì tập luyện và ăn kiêng khoa học, anh chàng đã giảm được 23kg chỉ trong 1 năm ngắn ngủi từ 95 xuống còn 72kg, thân hình săn chắc hơn, múi nào ra múi đó.
Đó là tất cả những gì Trần Quốc Thái mong muốn chia sẻ tới anh chị em tập luyện. Hãy cố gắng lên nhé!
