Trần Quốc Thái - Bí kíp tăng cơ giảm mỡ nhờ giảm 23kg trong 1 năm

SHARE:

Trần Quốc Thái là tấm gương tuyệt vời để tăng cơ giảm mỡ thành công trong 1 năm giảm 23kg với thân hình săn chắc, nam tính. Hãy tìm hiểu xem anh ấy là ai.

Chúng ta đã tham khảo câu chuyện tăng cân của Hoàng Văn Hiến, lần này sẽ là 1 câu chuyện khác nhưng về việc giảm mỡ tăng cơ cực khủng của 1 bạn 9x - Trần Quốc Thái. Chính nhờ gym và chế độ ăn uống khoa học, anh chàng đã lột xác hoàn toàn với hình thể săn chắc, đầy nam tính. Hãy cùng các chuyên gia thể hình tìm hiểu hành trình lột xác của anh chàng thế nào nhé.

tran quoc thai giam can


Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1998, hiện đang là sinh viên của trường trung cấp Bách Khoa Sài Gòn. Đây là 1 anh chàng khá vui tính. Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân giảm mỡ, hãy lấy anh ấy làm tấm gương.

Hành trình lột xác tăng cơ giảm mỡ của Trần Quốc Thái

Theo Thái chia sẻ, thừa cân, dư quá nhiều mỡ thừa khiến cho cơ thể của anh chàng luôn rơi vào tình trạng nặng nề, khổ sở, thậm chí còn chẳng thể mặc được chiếc áo sơ mi cỡ lớn nhất nữa mới khổ. Chính vì điều này khiến cho Thái có rất ít bạn bè, bạn gái từ chối không thèm quen. Đó cũng chính là lý do, động lực để anh chàng quyết lòng phải giảm cân cho bằng được và chứng minh cho mọi người xung quanh rằng mình hoàn toàn có thể làm được và cũng như tạo được điều kiện thuận lợi cho công việc trong tương lai.

uong whey truoc khi tap
Trong thời gian đầu mới bắt đầu mon men đi tập, anh chàng chỉ chăm chỉ thực hiện các bài tập hít đất, gập bụng rồi áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực mà thôi. Mặc dù có thể giảm được khá nhiều ký, nhưng rồi sức khỏe cũng giảm sút đi rất nhiều. Từ 1 người ăn rất nhiều thức ăn nhanh mỗi ngày như ít nhất cũng 5 gói mì gói/ngày và rất thích uống nước ngọt có ga, Thái bắt đầu chuyển sang áp dụng thực đơn low carb giảm cân. Anh chàng giảm đi rất nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo xấu, tinh bột; thay vào đó sẽ tăng cường các loại thực phẩm giàu chất đạm, cũng như các loại rau xanh đủ loại. Tùy vào từng giai đoạn, mục tiêu, thực đơn cũng sẽ thay đổi theo cho phù hợp.

Chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong ngày của Quốc Thái như sau:

  • Sáng: 50gram yến mạch + 1 muỗng sữa Prostar 100% Whey Protein hay trứng, thịt
  • 9h sáng: Sữa tươi không đường + trái cây (trừ chuối, chôm chôm, nhãn, sầu riêng)
  • 11h trưa: 50gram yến mạch + 2 lòng trắng trứng + rau xanh + 200gram ức gà
  • 15h chiều: 1 muỗng bột Whey
  • 18h tối: Sữa tươi không đường + trái cây hay 1 ly sinh tố yến mạch


Nếu bạn hỏi vì sao anh chàng dùng nhiều yến mạch như thế, chắc chắn bạn đã chưa đọc bài viết lợi ích của yến mạch cho người tập thể hình rồi đó. Hãy đọc ngay đi nào.

Hành trình tập luyện tăng cơ giảm mỡ đầy gian nan nhưng tràn ngập niềm vui

tap luyen cham chi
Khi chia sẻ về phương pháp tập luyện, Thái không hề giấu giếm là anh luôn đi theo giáo án tập gym tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra, phải luôn nhớ rõ phải hạn chế các loại thức ăn nhanh, các loại nước ngọt có ga, tích cực tham gia các hoạt động vận động để giúp mình có cuộc sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê.

Chỉ sau 1 năm kiên trì tập luyện, anh chàng đã rút ra rất nhiều kinh nghiệm tập luyện và phương pháp giảm cân khoa học cho mình với 3 nguyên tắc cần tuân thủ như sau:

  • Tập thể dục thể thao, gym, thể hình
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
  • Ngủ đủ giấc
Khi giảm cân, không nên nôn nóng, mong cho nhanh nhanh. Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt hay tập luyện điên cuồng chỉ làm bạn dễ rơi và trạng thái stress hay thất bại. Tốt nhất là hãy kết hợp các bài tập ở cường độ cao với tập cardio đốt mỡ thừa. Tuyệt đối tránh xa các loại thuốc giảm cân quảng cáo trên thị trường, chẳng có tác dụng gì đâu ngoài việc làm hại sức khỏe, mất nước. Chẳng thể tiêu mỡ mà còn để lại di chứng nghiêm trọng sau này.

Những người muốn giảm cân nhanh thường hay phạm phải sai lầm và cứ đổ lỗi cho tinh bột, thế là cuối cùng lại đi cắt giảm hết tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, họ quên mất rằng, thiếu tinh bột sẽ làm giảm đi đường huyết trong cơ thể, khiến cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, choáng, không đủ sức làm việc bình thường chứ chưa nói gì tới việc tập luyện. Chính phương pháp nhịn ăn đã gây ra rất nhiều nguy hiểm; lúc này cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái sinh tồn, đốt mỡ chậm hơn để duy trì sự sống. Do đó, chỉ nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ từ để cơ thể dần thích nghi né.

Chính nhờ kiêng trì tập luyện và ăn kiêng khoa học, anh chàng đã giảm được 23kg chỉ trong 1 năm ngắn ngủi từ 95 xuống còn 72kg, thân hình săn chắc hơn, múi nào ra múi đó.

Đó là tất cả những gì Trần Quốc Thái mong muốn chia sẻ tới anh chị em tập luyện. Hãy cố gắng lên nhé!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Trần Quốc Thái - Bí kíp tăng cơ giảm mỡ nhờ giảm 23kg trong 1 năm
Trần Quốc Thái - Bí kíp tăng cơ giảm mỡ nhờ giảm 23kg trong 1 năm
Trần Quốc Thái là tấm gương tuyệt vời để tăng cơ giảm mỡ thành công trong 1 năm giảm 23kg với thân hình săn chắc, nam tính. Hãy tìm hiểu xem anh ấy là ai.
https://4.bp.blogspot.com/-LLDteE6Mgf8/WdiRN1Y8HJI/AAAAAAAABkM/E5_7bJSMKBU6cPajit5kdXskkWs8LJRnQCLcBGAs/s1600/thuc-don-tang-co-giam-mo-tran-quoc-thai.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-LLDteE6Mgf8/WdiRN1Y8HJI/AAAAAAAABkM/E5_7bJSMKBU6cPajit5kdXskkWs8LJRnQCLcBGAs/s72-c/thuc-don-tang-co-giam-mo-tran-quoc-thai.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/tran-quoc-thai.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/tran-quoc-thai.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy